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感謝媽咪寶貝雜誌與鷹萬游泳學校.

寶寶第一次下水就OK
10招搞定嬰兒游泳
採訪諮詢／鷹萬游泳學校總經理黃正昌
照片提供／鷹萬游泳學校http://www.owin1.com.tw

小天使的出生，是讓全家幸福洋溢地手忙腳亂。打理好寶寶的食衣住行之後，接著就是育樂。近年來的運動風氣盛行，也由下延伸到嬰兒。對於六個月以上的寶寶，適合而安全的全身運動，莫過於游泳。日本的嬰兒游泳課程已經有十幾年的歷史，台灣鷹萬游泳學校黃正昌經理，以他赴日受訓及十四年教導嬰幼兒游泳的實務經驗，提供給家長如何讓寶寶可以安全而自在的悠遊於水中。

Q1到底多大的寶寶才可以下水呢？
歐美的寶寶從四到六星期就可以游泳，德國的寶寶游泳課是四個月大開始，日本是六個月大開始，黃教練自己的寶寶是三個多月就下水了。各地的開始月齡不同，其實是取決於泳池的溫度。零到六個月大新生兒的游泳水溫，必須控制在攝氏32度到32度半，但是這對於同池的成人而言，會覺得水很熱。但是六個月大以上的寶寶，水溫維持在攝氏30度到30度半就可以。

Q2泳池中所含的氯氣，會傷害寶寶細嫩的肌膚嗎？
雖然臭氧和紫外線都具有殺菌功能，但是目前唯一可以長時間在水中維持殺菌功能的只有氯氣，所以自來水中都會加氯，來保持水質的潔淨，政府規定泳池的含氯量是0.5至1.0PPM，好的泳池會一個小時就檢測一次水質，同時公告在明顯處，其實跟家裡的自來水並無異，不需多慮。教學的游泳學校會比一般休閒泳池更注重水質，因為救生員不必下水，教練卻是整天泡在水裡。所以黃教練提供一個小撇步，觀察下水的教練的皮膚和髮質，就可以知道泳池的水質好壞。
Q3寶寶頭髮少，可以不戴泳帽吧。下水要不要穿游泳尿布，會不會在水裡大便？

戴泳帽下水是一個國際禮貌，可以減少頭髮掉進水中，所以是必須要戴的。游泳尿布並不吸水，所以是防大便不防小便。因為水有壓力，所以寶寶進入水中，並不會很輕易任意地大便，除非是寶寶腸胃不適，才會有作蛋花湯的情形。但是寶寶並不會說大就大，所以陪伴寶寶下水的父母親，還是可以從寶寶的臉上表情來判斷。而且泳池的過濾循環系統，可以迅速的把浮游物質排除。如果擔心的話，可以讓寶寶在泳裝裡穿一個大腿有束口鬆緊的小內褲，一樣具有游泳尿布的功用。

Q4要不要戴蛙鏡還是浮手游泳圈？電視新聞上介紹有一種頸浮圈，適合我的寶寶嗎？

學游泳也是學習一種自救的技巧，水中自救的第一個要點，就是張開眼睛找路。黃教練說，寶寶不戴蛙鏡下水，就會自然的睜開眼睛。如果不小心掉下水，才懂得睜眼看岸上在何處。
一歲以下的寶寶，因為骨骼中的空隙大，容易漂浮起來。但是骨骼發展尚未強壯，無法支撐全身重量，所以不適合用浮手。使用游泳圈時，支撐部分只有腰，平衡也不容易。所以爸媽的雙手是最好的輔助器。不過也可以使用浮板，讓寶寶趴著。
頸浮圈是大陸研發出來的，適用於六個月以下，而且是手不會作大動作的寶寶，以頸圈讓寶寶直立式的漂浮，手腳可以略略划動。大一點的寶寶會掙扎，或是用手去抓頸圈，都不適合用。由於是套在脖子上固定，如果被旁人不小心打到，會有危險，最好在家裡使用，不適合在公共泳池。

Q5嬰兒游泳有什麼好處呢？我不會游泳，會不會我的寶寶也怕水啊。

寶寶音感語感都是左腦的功用，游泳培養寶寶水感，就是一種開發右腦創造力的運動。在水中，水波水壓自然地按摩寶寶的全身皮膚，可以刺激神經系統的發育。寶寶在水中自由的舞動四肢，利於骨骼發展。水壓可以增進寶寶的肺活量，提高心肺功能，增加免疫力，改善呼吸氣喘等問題。而且游完泳後的寶寶，因為精神放鬆消耗體力，會吃多睡好。

怕水的父母親，跟著寶寶一起下水，也會漸漸習慣水的感覺，消除自已對水的恐懼。尤其媽媽可以利用水中的走動，讓水波按摩身體，對於塑身有很大的好處。寶寶在爸媽的環抱逗弄下，在水中活動嬉戲咯咯笑，能夠增進親子雙方的安全感。

Q6如何讓寶寶有愉快的第一次水體驗呢？

帶寶寶游泳時，先讓寶寶坐在泳池邊作作熱身操，適應一下環境氣味。黃教練說，游泳不是一天兩天的事，親子都保持愉快心情下水，是最重要的。小寶寶坐在大人的懷裡，大寶寶可以坐在身邊，先是腳踢踢水用手打打水，讓寶寶降低陌生感，覺得水花濺起是一件好玩的事。
進入水中時，可以先環抱著寶寶，讓寶寶面向自己，等到習慣之後，接著再讓寶寶面朝外，然後抱著寶寶在水中走動，感覺水在肌膚上的流動。事先準備一些小球、水瓢、澆水器等等，跟寶寶一起丟丟球，噴噴水，玩玩小鴨，讓寶寶因為遊戲，自然而習慣水滴在臉上的感覺。

Q7游泳前上岸後要注意什麼。

無論中午或晚上，挑選一個寶寶睡覺前，一到一個半小時前，讓他游完泳好眠。但是不要挑他已經累到或是餓到，心情不好的時候。記得上岸後，幫寶寶補充食物跟水，因為游泳後會餓。

Q8要怎樣教寶寶悶水，會很難嗎。

如果寶寶在水裡是輕鬆愉快的，對於濺起的水花，噴到臉上的水滴，非常享受自在。這時候，很快的把寶寶放進水裡抱起來，他會自然的悶水閉氣，不必刻意教就學會。也可以用水瓢輕輕潑水在寶寶後頸，同時面對寶寶說，「嗯啪」。這樣寶寶以後會在放進水裡悶水時，也就是水接觸到後頸時，自然發出「嗯啪」，作出悶氣吐氣的動作來。

Q9小寶喜歡玩水，可是兩歲的大寶卻沾到水就哇哇大哭，該怎麼辦。

寶寶開始怕水，會反應在討厭洗頭這件事上。黃教練說，其實不是水，而是大人要寶寶用毛巾壓臉，一滴水都不能碰到眼睛這個動作，讓寶寶認為水碰到臉是不舒服的事。黃教練建議，父母應該先試用過寶寶的洗髮精沐浴乳，自己用眼睛確認泡沫，真的是不會刺激不流淚。接著在澡盆裡放小水桶澆花器等，讓寶寶洗澡時習慣水花，尤其是水滴噴到臉頰的感覺。

Q10寶寶適合上游泳課嗎？要怎麼挑選泳池呢。

寶寶是喜歡熱鬧的，如果能帶著寶寶去上團體的游泳課，其實更好玩。而且定時上課，家長也比較不會偷懶。在游泳課的選擇上，黃教練說明，一個合法的游泳池，會有建築營運執照等。最簡單的分辨方式，就是看發票上的公司名稱，是否是某某游泳游泳池。而專業的游泳學校，對於相關硬體設備，水質水溫更衣室化妝間，甚至是置物櫃吹風機數量，要求標準都會比一般休閒性泳池高。舉例而言，雖然泳池水溫夠，但是要注意上岸後的室內溫度，是不是有設置暖氣烤燈等，這樣從泳池走到淋浴間才不會著涼等等。



游泳跟所有運動都一樣，要保持不間斷，才能逐漸看出效果來。所以當父母親勇敢的帶著寶寶，跨出游泳的第一步，記得要長期持續下去，才能夠達到媽媽美麗寶寶健康的雙贏。

（詳文請見2005年3月號媽咪寶貝雜誌）